「生理前は太る」は本当？　その理由とダイエット方法

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生理前の体重増加へのベストな対処法とは？

生理前に太ってしまうひと、身体がむくんでしまうひとは、事前に対策を講じて少しでも症状を軽くするようにしましょう。

たとえば「むくみ対策」＝塩分をいつもよりひかえた食事にし、カリウムを豊富に含む食材（小松菜、バナナ、柿など）を積極的に摂取します。

「イライラ対策」＝生理前はイライラして甘いものが食べたくなったり、異様に食欲が増すひともいます。あんまりガマンすると反動でドカ食いを招きますから、ガマンのしすぎは禁物。低カロリーのスイーツで気をまぎらわしたり、アロマなどでリラックスを心がけましょう。

＊生理前のおやつは、カリウム豊富な干し柿や干しあんず、プルーンなどがおすすめ。いっしょにお茶を飲むならゴーヤ茶（カリウム十分）がいいでしょう。＊イライラが激しいときは漢方を服用するのも手。ただし市販品ではなく、漢方薬局で相談してからにしてくださいね。

生理が終わったら、逆にヤセやすい身体になりますから、生理前に太ったからといってダイエットするのではなく、生理後にダイエットを始めましょう。そのほうが抜群に効果的です。前述した有酸素運動のウォーキングほか、バランスボールダイエット、ファスティングなど身体に合った方法をチョイスして。